增加垂直跳跃高度
 
进行全深蹲比起四分之一蹲(Quarter Squats)会增加垂直跳跃高度 。
 
举例，一项研究指出，业余运动员在经过10週的全深蹲训练之后，垂直跳跃高度增加8% 。
 
四分之一蹲对于垂直跳躍高度并无帮助 。此外，如何练习弹跳才能打好篮球？一些基本的方法可阅读：如何练习弹跳才能打好篮球？

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