正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作 。
 
屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习 。
 
侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作 。
 
后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习 。
 
走踢法：在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习 。
 
跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习，如车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等 。
 
跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作，如收腹跳、垫步跳、单腿跳等 。
 
扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习 。
 
绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作，如正踢法，后踢法等，均可采用 。
 
勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作 。
 
躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习 。此外，踢腿健身可以预防骨关节炎，详情可阅读：踢腿健身可以预防骨关节炎

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