正确认识性制定目标以及坚持不要看坏书籍避免接触垃圾网站转移注意力洗冷水澡借助外界戒掉如果撸管已经上瘾了，靠意念无法控制自己的行为，那么就要求助心理医生了，不要有顾虑，向心理医生诚实说出自己的困惑，让心理医生为你制定专业的戒撸计划 。

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还可以谈恋爱，这样在负责任的状态下，能够通过其他的方式来让你感受到更多的愉悦，从而替代了撸这种伤身体的方式 。

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