忽视运动小伤害会带来大伤害 _生活百科-「四川龙网」

近年来，运动健身的人越来越多，因不当运动到医院就诊的人也同时增多。养生专家提示您：勿忽视运动中的小伤害。

1、打羽毛球，莫把“崴脚”当小事

李女士介绍，自从前年打羽毛球崴伤右脚，平均每两三个月就要崴伤一次，每次都要休养少则一个多星期，多则个把月。而且，近来觉得膝关节也出现疼痛，有时候还会有“咔咔”的响声。经医生详细检查发现，吴女士右脚外侧副韧带严重撕裂伤;由于踝关节不得力，使得膝关节也出现早期半月板损伤症状。李女士后悔不已，第一次崴脚时，尽管肿痛得厉害，但因工作忙，没放在心上，结果留下后遗症。

专家介绍：不少人打球足踝受伤后，先使劲揉搓疼痛处，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动。注意，这样处置崴伤的脚不妥当!对崴脚，千万不能疏忽大意。一般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里发出声音，伤后迅速肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。

2、打篮球：运动前多热身

陈永今年21岁，是企业篮球队主力选手。在一场比赛中，一心想着获胜的小陈不甘示弱，几番扭推中，对手一直用力扭臂。突然一声异响，小陈抱住自己的右上臂，表情痛苦不已。经详细检查，诊断小陈为右臂肱骨下端即右上臂螺旋形骨折，与掰手腕导致的骨折相似。手术后，小陈休息时间长达两个多月。专家介绍，上臂较为粗大，受力能力较强，普通运动中很少能导致其骨折。若骨折，其愈合能力也相对较缓。

专家建议：运动前最好做一些有氧热身运动，让肌肉得到拉伸，避免受伤;运动中一定要量力而行，千万不要因争强好胜而不顾身体极限;一旦运动中受伤，一定要尽快到正规医院治疗，切不可以强行忍痛，否则会留下不必要的后遗症。

3、长跑：不能太剧烈

19岁的小孙是一名大二学生，上体育课时进行1500米测试时，他跑到最后100米处时他突然瘫倒在地，动弹不得。他想从地上赶快爬起来，谁知手脚都变得不听使唤。同学们闻讯把他抬到医院急诊室，医生详细检查，发现他四肢瘫痪，血钾检查结果远低于正常。医生下的诊断是“低钾型周期性麻痹” 。

专家介绍，周期性麻痹是反复发生肢体瘫痪的一种疾病，低血钾型最常见。当体内缺钾时，会发生四肢瘫痪、心慌、头昏眼花，严重时还会因呼吸肌麻痹死亡。一般来说，长跑的人应避免过于剧烈运动，寒冷刺激、饱食、情绪紧张时都不宜跑步。

朋友们在运动中，你注意到了这些问题吗?此外，初打网球如何预防运动伤害？这里有一些方法给你借鉴：初打网球如何预防运动伤害？

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