上下耸肩运动改善脑供血 6个动作解除头晕

由于生活节奏的不断加快,有些人早上起床后常有头昏脑涨的感觉,这主要是脑部供血不足所致,下面是一些简单的运动,对解除头昏很有效 。
上下耸肩运动  两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落 。做8遍 。
背后举臂运动  两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上) 。做2~3遍 。
叉手前伸运动  屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间 。做5~10遍 。
叉手转肩运动  十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩 。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度 。左右交替,做5~10遍 。
前后曲肩运动  先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的 。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍 。
前后转肩运动  曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘 。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血 。最好每天做一次,大概需要6~10分钟 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: