如何辟谷减肥的正确方法辟谷减肥的操作方法

在你减肥之前，确保你的身体状况允许你用这种方法减肥。精神病人或有精神病史的人，身体特别虚弱的人，包括癌症晚期病人，生活不能自理的人，经常内脏出血或吐血的人，溃疡穿孔的人，严重心肌梗塞的人，严重肾病的人，严重心脏病或狭窄性心脏病的人，心脏、肾脏等器官移植的人，严重肺结核的人，传染病的人，严重先天不足(先天不足)的人

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减肥的前三天，什么都不吃，每天只喝水，水量要在800 ml以上，引用几次，喝水的时候用小杯子慢慢喝，不要一口气喝很多水。

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3天后，如果觉得身体状况还允许继续下一步，可以吃一点水果蔬菜，吃的水果蔬菜热量比较低。一般应该选择苹果和黄瓜，但是注意一次不要超过100克。在这个阶段，你仍然应该每天至少喝800毫升的水。

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下一阶段可以吃一定量的稀粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全守谷的人群，如肥胖者等。除草不彻底可以作为提高身体素质的手段，在老师的适当启发下，在家自己动手即可。粥的具体做法是:用20-50g大米(或玉米、小麦、大麦等。)并加入适量蔬菜制成稀粥，1碗/餐，3餐/日。粥不仅可以少吃保持健康，还可以延年益寿。这是一种很好的天然谷物。

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减肥末期，肠胃因为长时间不吃东西，非常虚弱，所以要细嚼慢咽，每餐增加，这样可以有效避免反弹，再喂阶段尽量吃稀粥和果汁。

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减肥绿色安全，不易反弹，不打针，不吃药，不抽脂，不需要器械，不损伤身体，不剧烈运动，不影响工作学习，无痛苦，无毒副作用。在减肥的同时，还可以获得保健、祛病、排毒、美容、健身、调理的多重功效。

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需要注意的是，辟谷的减肥水平是逐渐提高的，要量力而行，确定辟谷的减肥时间，比如前五七天，让自己有一个适应的过程。同时，减肥期间尽量避免长时间下蹲。蹲下后要慢慢站起来，不要快速爬起来。

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