健身的基本知识,健身的5个常识


 
健身越来越成为一种时尚,但是并不是每个人都对健身的常识了如指掌,不妨来了解几个健身入门问题!
 
1、每周运动几次为宜?
 
2至3次 。每次约45分钟至1小时 。
 
2、如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?
 
运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好 。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态 。
 
3、是不是必须在早晨做操?
 
其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间 。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软 。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛 。
 
4、空腹运动能否消耗脂肪?
 
如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适 。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益 。
 
5、运动是体能消耗的主要原因吗?
 
不是 。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30% 。此外,冬季健身常识有三,必须注意,详情可阅读:冬季健身常识有三,必须注意


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