运动后吃什么不变胖，运动后补充体力不变胖的办法

运动会消耗体能和热量，所以在运动后除了感觉疲劳外，一般大家还会觉得饿，这时候如果不加选择的随便吃东西，那是有可能导致运动的汗水白流的，所以，运动后的饮食问题大家要多加重视，那么，运动健身后吃什么食物既能补充体力又不会发胖呢?

运动后吃什么食物可以补充体力又不会发胖

运动后，如果大家不重视饮食的科学性，随意的吃，那是可能对运动的效果造成不利影响的，所以，运动后吃什么其实是很有讲究的，要做到既能补充体力，又不会导致发胖。

7种运动后适合吃的食物

1、煮毛豆

你可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟自己准备，简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但仅含有90卡路里。

2、煮鸡蛋

煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一，它自带包装，你只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单，只需要中火煮几分钟，你就能得到一份含有6克蛋白质、卡路里低于100的零食。

煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖，但是吃太多会影响消化，每天最好不要超过1个。

3、酸奶

在你出门运动前，不妨将一小杯酸奶扔进包中，几个小时后你就会发现自己有多么明智——酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的。

如果你的运动量较大，则可以补充一些额外的碳水化合物，给你的酸奶添些水果、燕麦片或坚果吧。

4、香蕉

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