让你运动健身的理由，奥运期间运动健身最普遍( 二 )

据介绍，临床上大约八成的运动损伤都是由于准备活动不足造成的，锻炼不成反伤身，运动损伤伤不起，一些错误处理，更让小病升级成重病。体育锻炼固然对身体健康有好处，但是应该选择适合自己的运动，尤其是年龄偏大的人应该选择一些对抗性小、激烈程度小的运动，同时运动之前应该做好充分的准备活动。若要减少运动损伤，关键是运动前一定要热身，运动后要放松。准备活动要充分，比较简单的方法是慢跑、运动前后肌肉韧带的拉伸，全身运动后的放松。运动中要采取一些必要的防护措施，如戴上护膝、护腕等防护品。而且要摆正自己的态度，运动并不是多多益善，超负荷超限度的运动会使身体受到伤害。此外，最佳健身时间段，男人如何把握健身最佳时间段，详情可阅读：最佳健身时间段，男人如何把握健身最佳时间段

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