使用踢毽子来健身，最方便有效 _生活百科-「四川龙网」

星期二 2013年3月12日“一、二、三、四”听到这个数数的声音，仿佛看到当年那些花花绿绿，很是漂亮的毽子在你我眼前飘来落去。踢毽子给我们的童年带来了很多乐趣，也让我们的身心在踢毽子的运动中得到很大的满足。踢毽子的减肥效果仅次于跑步，是很有效的减肥运动。除此之外，踢毽子对身体的益处很多。

踢毽子需要抬腿、弹跳、屈身、转体、跳跃等动作，能锻炼到身体的各部位，有益于心脏健康。尤其是这些动作可以使人体的关节横向摆动，从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

相比较纯粹的跑步、快走等，走毽讲究配合，需要一定的技术，因此踢毽子可以锻炼思维，加快随机反应能力。

踢毽子可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维， “换换脑子” 。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。

防止“深静脉血栓形成”性疾病踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。

防止“办公室型体态” 踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。特别对于长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动的人有很大的预防作用。防止得颈椎病、胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，以及拱腰驼背等。踢毽子的好处有哪些？详情可阅读：踢毽子的好处有哪些？

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