老年人的福寿操是什么，福寿操什么做？

睡不好是很多老人面临的问题，吃催眠药毕竟不是长久办法，建议您做做福寿操。

(1)活动脖颈

头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。

(2)刺激、活动肩膀肌肉

慢慢抬肩;然后突然放松，回到原来的位置，重复10次。

(3)扩胸伸展

双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。

(4)压手掌

双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

(5)舒展背脊

双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

(6)弯曲脚趾、刺激脑部

双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松，重复10次。此外，老年人打太极锻炼有哪些好处？详情可阅读：老年人打太极锻炼有哪些好处？

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