总是爱胡思乱想该怎么办


总是爱胡思乱想该怎么办

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总是爱胡思乱想该怎么办
1、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时 , 这时最重要的是想办法转移注意力 , 尽快脱离反复进行思考的现实 。例如 , 一旦处于想别的事情而难无法停止时 , 马上去做感兴趣的事或听音乐 , 这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上 , 就可能会忘掉所联想的情景而停止思考 。
2、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能 , 那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想” , 只要你不去刻意在意它 , 以坦然的心情接受它 , 以放松的心态对自己说“想就想吧 , 没什么大不了的!”久而久之 , 当你真正不把它当回事儿 , 真正把心绪放松之后 , 这种情况也就逐渐消失了 。
3、学会面对挫折
天有阴晴雨雪 , 人有悲欢离合 , 万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺 , 所以才有残缺美、曲折美等等 , 所以 , 我们每天都可能会面对障碍、挫折 , 乃至意想不到的失误 , 当然当我们尽力了 , 我们就不能过分苛求自己 , 苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败 , 从而失去信心 。
4、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来 , 比如 , 参加体育文娱活动 , 听音乐、跳舞唱歌等等 , 当你忙碌起来的时候 , 心情就不再消沉 , 感觉也就会轻松起来 , 一旦让业余生活的充实成为了习惯 , 那么你的问题也就得到解决了 。
5、投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情 , 当你全身心地投入其中的时候 , 你的问题也就随着消失了 。
6、平常心来对待
要以平常心来对待 , 不要把它看作是什么大不了的事情 , 就像对待天气的变化一样--顺应自然 , 该做什么事就去做什么事 , 坚持把自己该做的事和能做的事做好--该吃饭就把饭吃好 , 该睡觉就把觉睡好 , 该聊天就把天聊好 , 该跑步就把步跑好 , 该读书就把书读好 , 只要你相信它们是迟早会自然地消失的 , 并努力地去做好现实生活中你该去做的事情 , 慢慢地你心绪就会放松 , 对症状的出现也没有那么恐惧和紧张了 , 久而久之 , 当你真正得到了放松之后 , 这种症状也就逐渐消失了 。
7、规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范化 。所谓“程序化” , 就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理 。比如 , 你现在做盆景养护员 , 那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤 , 然后按这个步骤去做 , 久而久之形成习惯之后就不会出现错误了 。




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