孕期水肿该怎么办孕期水肿，该怎么办？

1.充足的休息

人在休息时，身体各器官的负担会减轻，血液供应也不会那么紧张，容易堆积，有助于静脉回流，水肿自然会减轻或消失。

建议孕妈咪不要太累。最好每顿饭后休息半小时，出去走走，保持一定的午睡时间，每晚睡9-10个小时。

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2.舒适的衣服

尽量穿棉质舒适的衣服，避免穿紧身的衣服，尤其是下肢的衣服。长期站立或久坐的孕妈妈，应该选择孕妇穿的袜子和裤子。

同时为自己选择一双好鞋。对于浮肿的脚，最好选择柔软的天然材料制成的软皮或布鞋，可以有效减少脚部疲劳。而且笨重不透气的鞋子会加重水肿。舒适的鞋子不需要买太大的尺码，前面或者后面留1 cm就可以了。鞋子的防滑鞋底和鞋跟要2 cm 。

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3.正确的睡姿

孕妈咪选择左侧卧的睡姿，可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压力，维持正常子宫动脉的血流，保证胎盘的血液供应，为宝宝提供生长发育所需的营养。

如果孕妇有下肢水肿或静脉曲张，最好在取左侧卧位时适当抬高双腿，以利于血液回流，减轻下肢水肿。我们可以选择临床推荐的医熊产科愈合枕，可以支撑左侧睡姿不变形，防止仰卧位综合征的发生，有利于胎儿发育。

每天两次，睡前15-20分钟，可以加速血液回流，缓解下腔静脉压力，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

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4、合理的饮食

孕妈咪在日常生活中要注意饮食均衡，吃清淡的食物，少盐少油，每天食盐摄入量不超过6g，进食足够量的蛋白质（尤其是优质蛋白如鱼、肉、蛋、奶等），蔬菜和水果，少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如白薯、土豆等），避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物（如咸菜、薯片等），有助于调理身体消除水肿。其中，冬瓜汤和红豆汤，都是公认的消肿食物哦~4.合理饮食

孕妈咪在日常生活中要注意均衡饮食，吃清淡的食物，少吃盐和油，每天少吃6g盐，摄入足够的蛋白质(尤其是优质蛋白质如鱼、肉、蛋、奶等。)，蔬菜水果，少吃或不吃红薯、土豆等不易消化、易胀气的食物。其中冬瓜汤和红豆汤是公认的消肿食物~

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5.适当饮水

有些孕妈妈认为水肿就是水喝多了，所以限制饮水。其实对于一般的生理性水肿，是不需要限制饮水的。所以孕妈咪还是要适量喝水。另外，喝水可以促进新陈代谢，增加水钠代谢，从而促进消肿。

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6.适度运动

孕期避免长时间坐着或站着，经常散步有利于增加下肢血液循环；

散步也是防止水肿的好方法。利用脚步上下运动，可以锻炼小腿的肌肉，从而有助于防止水肿。通过按摩促进血液循环也有助于消肿。从小腿逐渐向上按摩，以帮助血液回流心脏。睡前按摩可以缓解腿痛，有助于睡眠。

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