美国现行保健指南建议 ， 每周至少从事2.5小时中等强度健身运动 ， 每次至少持续10分钟 。研究人员发现 ， 2.5小时可以化整为零 ， 即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果 ， 有助减轻体重 ， 降低身高体重指数 。
 
美国现行保健指南建议 ， 每周至少从事2.5小时中等强度健身运动 ， 每次至少持续10分钟 。研究人员发现 ， 2.5小时可以化整为零 ， 即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果 ， 有助减轻体重 ， 降低身高体重指数 。
 
《美国保健杂志》刊载美国犹他大学的研究报告显示不同意见 。报告主要作者杰茜·法恩教授和同事们借助美国《国家健康与营养检查调查》 ， 收集调查4511名18岁至64岁成年人的身高体重指数(BMI)和体重数据 ， 对比他们的体育活动程度 。结果发现 ， 女性从事一分钟中高强度运动 ， 身高体重指数降低0.07 ， 以身高1.63米的女子为例 ， 体重减少近226克;男性效果稍逊 ， 从事中高强度运动一分钟 ， 身高体重指数降低0.04 ， 以身高1.73米的男子为例 ， 体重减少大约122克 。此外 ， 健身减肥会不会对胸部有影响？详情可阅读：健身减肥会不会对胸部有影响？

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