回奶的食物有苦瓜、山楂、韭菜、螃蟹等 。苦瓜是寒凉食物 ， 多吃能够帮助回奶 。山楂不管是生山楂还是干山楂都是有回奶的作用 。在回奶期间可以多吃韭菜 ， 能够帮助回奶 。螃蟹虽然是寒凉的食物 ， 但是也有回奶的作用 。还有一些五谷豆类 ， 如大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料等都是可以回奶的 。
吃什么食物回奶最快
1、刺激性食物：因为哺乳期吃了刺激性食物 ， 会从乳汁中进入宝宝体内 ， 影响宝宝健康 。但进食少量调味品 ， 如胡椒、酸醋等 ， 还是可以的 。
2、韭菜：韭菜属于辛辣刺激性的食物 。对于孕妇来说 ， 过多食用可能会影响乳汁分泌 ， 从而导致回奶 。韭菜具有润肠通便的效果 ， 对预防以及缓解便秘的效果 ， 但一般不建议产妇食用 。
3、大麦茶：大麦茶是很常见的回奶饮品 ， 一般用40克的大麦煮水代茶饮 ， 在几天内就可以达到回奶的效果 。如果单纯饮用大麦茶回奶的效果不是很理想 ， 建议同时服用维生素B6 ， 以减少乳汁分泌 。
4、麦芽：麦芽可有效抑制泌乳素的释放 ， 达到减少乳汁分泌的目的 。对于想要回奶的哺乳期妇女来说 ， 可用40克左右的生麦芽煎水服用 ， 每天至少服用三次左右 ， 以在短时间内达到回奶效果 。
断奶后如何回奶
1、妈妈们应逐渐减少喂奶的次数 ， 由每日3次减到2次、1次 ， 多余的乳汁 ， 不要积聚在乳房内 ， 应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉 。
2、饮食方面 ， 妈妈的饮食宜清淡勿油腻 ， 少喝水少喝汤 ， 特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物 ， 可适当多吃韭菜、山楂等 。
3、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸 ， 这样除了能抑制乳汁的分泌外 ， 还能减轻乳房的胀痛 。

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