扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一 。
动作要领
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首 。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上 。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气 。保持这姿势l～2分钟 。
注意事项
练习时，保持均匀的呼吸节奏 。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉 。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头 。足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助 。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习 。练习时应保持放松的状态 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 踢足球比慢跑的健身效果更佳
• 彩色汤圆制作流程图片 彩色汤圆的做法大全窍门
• 臀部运动让你轻松达到提臀
• 汆汤圆子的做法 汤圆的汤怎么做
• 适合男人的瑜伽的八个动作
• 最简单的瑜伽方法就是冥想
• 网红脏脏包怎么做 网红脏脏包的自制做法优质
• 跑步会让你的关节风险吗？
• 网红脏脏包怎么做 网红脏脏包的做法教程来啦~
• 脏脏面包的做法大全 脏脏面包的做法