女星林依晨街头跳健身操示范


 
 街头跳健身操 , 女星林依晨分享运动心得 。台湾女星林依晨出席以健康形象最後一场公开活动 , 现场大方分享自己的运动心得 , 并现场示范中秋健身操 。谈到即将出国留学的心情 , 林依晨相当兴奋 , 并要求大家别来送机 , 因为她想要享受“流浪的感觉” , 甚至不准妈妈和亲人们到机场 。
 
日前 , 林依晨和家人也一同聚餐 , 除了庆祝中秋节外 , 也顺便帮她饯行 。林依晨说平常都是坐在旁边观察众人 , 突然变成了主角很不习惯 , 眼睛也有点酸酸的 。为了让妈妈在这一年间也能常看看她 , 林依晨更不断教导妈妈使用视讯的方式 。
 
教你几个简单的健身操动作
 
1.腰臀扭转运动 。两脚并拢站立 , 两手插腰 , 两肩放松 , 顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次 , 逆时针5次 。
 
2.肩臂绕环运动 。双脚并拢站立 , 两臂向两边伸直抬到肩的高度 , 形成T字型 , 掌心朝下 , 手臂绕篮球大的圈转20次 。接着大拇指朝下 , 掌心朝后 , 也是这样绕圈转20次 。然后掌心朝上转20次 , 掌心朝前20次 。如果想增加难度 , 可以这样:前40次左脚单脚站立 , 后40次右脚单脚站立 。
 
3.臀腿伸展运动 。站立在地上 , 弯腰 , 手尽量触碰地板 。一边膝盖弯曲 , 另一边保持伸直 , 两边膝盖轮流交换弯曲 , 注意两脚保持平放在地上 , 头部完全放松地垂下 , 感觉用重力拉伸颈椎 , 精神完全放松 。这样交换着保持15秒 。此外 , 男人多做健身操不丢脸反而健康 , 详情可阅读:男人多做健身操不丢脸反而健康


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