张柏芝唯一承认比她漂亮的女星长得超像张柏芝，却只是一个18线的女明星，最后靠健身逆转人生

一个人的一生不可能总是春风得意。只有乐观积极的态度，他才能走出困境。人在低谷的时候，往往会自暴自弃，不想上进。今天，边肖要介绍一位事业处于低谷的女明星——沙米娅。

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第一眼看到她，很多人会觉得很熟悉。她看起来像张柏芝。然而，与张柏芝的出道相比，她的事业一直遭受滑铁卢。这让她很自卑，她的歌手梦在现实中似乎离她越来越远。

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但她心里还是有歌手梦的种子，最终在自己的不懈努力下签约了。世界上最可怕的事情就是你已经尽力了，但最后却一无所获。沙米娅一直不走运。无论公司花多少钱给她包装，她还是没有被任何广告邀请。

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用尽了所有的力气，莎米娅也没有勇气面对外界质疑的目光和声音。她进入了足不出户在家狂吃的状态，甚至患上了抑郁症。经过一段时间的颓废，她在好朋友的鼓励下接触到了健身。经常在朋友的陪伴下，我们一起做各种力量训练，每天努力流汗，让她的负能量消失。

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随着对健身的逐渐痴迷，她的心态也越来越好。让她的抑郁症被健身彻底治愈，她再也不会质疑自己存在的价值。经过专业的健身训练，她顺利通过了健身证书，正式成为一名教练。

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随着心态和身材的改变，她开始了自己的健身生涯。之前工作带来的压力也在风里吹，她再也不会半夜哭闹暴饮暴食了。其实健身是可以缓解抑郁的，也正是因为这个原因，莎米娅打开了人生的新大门。

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接下来，边肖将和大家分享一些沙米娅经常做的体能训练，坚持做几组动作可以改善体态，让身体曲线更加性感。
动作一:侧卧前后抬腿

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首先给大家介绍一套瘦腿动作。第一步，侧躺在垫子上，一只手放在耳朵旁边，一只手放在前面固定身体。第二步，左脚放在地基上，右脚高高抬起伸直腿，注意脚尖拉伸。第三步，以臀部为轴来回摆动右脚，感受腿部肌肉的拉伸。这个动作每次20个，可以根据自己的情况每天做3-4组。
动作二:仰卧卷腹

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第一步，平躺在垫子上，伸直双腿，双手伸直，举过头顶。第二步，用腹部的力量慢慢坐起来，直到手能碰到脚趾。需要注意的是，动作需要放慢，这样才能感受到腹部的力量，保护好自己的腰椎。这个动作一次20个。根据自己的情况每天做3-4组。
动作三:动态刺激腹部

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第一步，平躺在垫子上，双手放在两侧。第二步，慢慢抬起并弯曲小腿，与大腿成100度角。慢慢抬起头颈部时，要注意让背部完全贴在垫子上。第三步，手臂上下摆动，吸气5次，呼气5次，一次可以坐100次。
动作四:站立、弯腰、下蹲

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