性感的身材除了要有苗条的身材，完美的曲线，更重要的是拥有丰满的胸部，挺翘紧实的臀部也是非常重要的，但不少女性却因为长期久坐的原因，导致臀部扁平，上班族如何才能够拥有翘臀呢？下面力动网小编教你简易瑜伽翘臀动作，每天只需要二分钟，就能练就完美迷人翘臀 。
站姿 瑜伽
1.双手抱住弯曲的右脚，稍用力将大腿贴近胸口，必须保持脊柱挺直、放松肩膀、收下巴 。
2.左手向旁、右手向前伸直，右脚打直后稍微抬离地面，感觉得到臀部紧实，但切记背部不要过度弯折 。
3.两脚并拢屈膝，膝盖不超过脚尖，双手向前伸直，颈、背部呈一直线，感觉像正要坐在一把椅子上 。
卧跪姿瑜伽
1.以跪姿呈现，腕关节置于肩关节下方，膝关节置于髋关节下方，将右脚缓缓抬起，膝盖不可高过臀部 。
2.俯卧姿将双手重叠置于头下，身体平贴地面，轻松地抬起右脚，膝盖尽量伸直但不锁死，将注意力集中在臀部 。
3.两脚屈膝成跪姿，双手伸直置于前方，臀部稍往后坐下，提气缩小腹，腰背挺直 。
做翘臀减肥瑜伽时要注意两点：
首先，做动作前一定要先做一些暖身操，动作结束后也必须做一些伸展，让自己的肌肉在紧绷之余，能够可以获得一些舒缓的空间 。
其次，在做提臀过程中，必须注意呼吸要缓慢进行，不能憋气也不能操之过急，并且要随时提醒自己要放松肩膀，收起下巴、夹臀，以及提气缩腹，动作左右互换1组，这样才能练出提臀大法的效果 。
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