体重与寿命的关系已经被发现，上了年纪后，什么样的体重最理想？( 二 )

文章插图
3 。坚持锻炼
老年人新陈代谢下降时，容易造成体内脂肪堆积。如果还是每天久坐，肯定会导致体重增加，不利于身体健康。所以老年人要坚持锻炼，养成锻炼习惯，促进体内脂肪燃烧。每天可以做半个小时的运动，比如散步，广场舞。
4 。改善快速进食的习惯
有些老年人吃饭时不喜欢年轻人细细品味美食，往往以最快的速度和最简单的形式结束晚餐。其实这种饮食习惯是很不健康的。如果我们在吃饭的过程中吃得太快，不仅会导致消化不良，还会让我们下意识地吃得更多，导致体重增加。因此，老年人在进食时也要注意细嚼慢咽，以免损伤肠胃，不利于控制体重。

文章插图
对于老年人来说，太胖太瘦都是不健康的，都会在一定程度上增加生病的几率。所以在日常生活中，老人学会控制自己的体重，平衡饮食，改善不良习惯，坚持锻炼，增强免疫力。
参考资料:
1.长胖是有“分水岭”的。过了这个年龄，很多人都容易发胖！注意，健康时报， 2021.1.20
2.“谁说中年只有油腻，中年没有油腻，只有自律”健康网2021.8.21

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：