在使用健身球健身的时候需要注意什么?健身球健身越来越受大家的欢迎，你知道什么是健身球吗?健身球健身要注意些什么呢?健身球健身的整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性 。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要 。
 
骨盆倾斜
 
对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展 。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备 。
 
准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上 。双臂在胸前伸展，与肩同高 。
 
锻炼动作：呼气，向后蜷曲尾骨，腹肌绷紧，将肚脐向脊柱的方向靠近;吸气的同时让骨盆得到放松，回到初始位置 。重复做这个动作12次 。
 
收腹练习
 
对身体的好处：强壮上腹部和下腹部肌肉 。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作 。在健身球上进行收腹练习与在地板上做收腹练习相比，前者需要克服更多的阻力，动作移动的范围更大 。
 
对侧起身
 
对身体的好处：让腹部两侧的肌肉更加坚实，收缩腰围 。像搁腿起身动作一样，对于腹部肌肉力量相对弱的初级健身者来说，它能更好地帮助完成侧式仰卧起坐动作 。
 
准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上 。双手手指交叉放在脑后，肘关节朝向外侧打开 。
 
锻炼动作：呼气的同时将左肩抬起，左肘向右膝靠拢，也就是做侧式仰卧起坐动作 。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量控制住它 。换个方向做同样的动作，直至12次为止 。
 
搁腿起身

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