八大瘦腿法打造纤瘦美腿 _生活百科-「四川龙网」

看着自己的大象腿，已经没有勇气去穿超短裙，更不用说如何去迷倒男人，力动网小编教你如何练出纤细美腿，利用好八大瘦腿法，释放你的腿部曲线，打造纤瘦长腿，让你恢复自信！
PART1：久坐一族简单5步快速瘦腿
久坐一族们由于长时间工作导致腿部血液循环不畅，因此极其容易导致腿部肥胖！白领快速瘦腿没有捷径，关键还是要通过一些简单的瘦腿运动！推荐一套瘦腿减肥动作有效促进腿部血液循环以此达到减肥瘦身的目的！
PART 2：多走楼梯少走电梯
OL整天坐在办公室上班，比较少走动，这是造成腿部粗的一个很大原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯，选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话，饭后直接走上去，当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉，促进血液循环，加快脂肪的燃烧，达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。
PART 3：中医详解敲胆经瘦大腿
中医认为只要敲打胆经也能有助于瘦身，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。特别是腿部肥胖的人，敲打胆经的减肥效果更理想。一块儿看看吧！
PART 4：利用午休时间进行的小动作
工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖” 。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动！
属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
1：此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
2：依上图所标示的位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。
3：将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高美腿效果！重复此动作后，再换另一脚。
PART 5：睡觉前来一发瘦腿小运动
睡觉前来一发瘦腿小运动
1：首先侧睡在床上，将身体躺直，抬起阔别床那只脚，抬到和床差不多垂直，重复抬脚动作二十次。
2：然后换一个方向侧身睡，用另外一只脚做抬脚运动。直到本身感受到大腿酸软便或者停。
力动网小编提醒：只需要每天在睡前做做这些瘦腿操，一个星期后你就会发现自己腿部发生的惊喜变化哦！
PART 6：　拍打瘦腿法
1.双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2.双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
3.双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
PART 7：长时间久坐也可以在座椅上瘦腿
长时间久坐也可以在座椅上瘦腿
1：坐在椅子上，左腿自然垂直形状;
2：抬起右腿坚持和地面平行，右脚伸直，上勾重复转动脚尖10几次;换另外一条腿。
PART8：多骑单车有利于瘦腿
骑单车是锻炼大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑上单车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑单车可以很好地减掉大腿的赘肉。

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