两动作练出性感锁骨 _生活百科-「四川龙网」

力动网健身博客中小编在前几期中曾与大探讨过，如何瘦腿，瘦腰，瘦腹，瘦手臂，那么今天力动网小编在与大家谈谈如何练出性感锁骨！
女人的美很多的情况下是体现在女人的骨感，想像一下，一个身材曼妙，体形高挑，骨感十足的女性现在面前，有几个人能不为之发出一声感叹。在这个以骨感为美的社会里，那个爱美女士不想使自己的身材棱角分明呢？可是有什么方法能够使女性把身材锻炼得苗条骨感呢？这里就介绍一种锻炼锁骨的运动方法。
哑铃坐姿推举
动作过程：背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。每15-20次为一组，做5-8组。
要点提示：
1.向上推举哑铃时，两臂不要伸直，以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置，做停留3-6秒做顶峰收缩。
2.动作过程保持对哑铃的控制，切忌身体摇晃。
3.坐姿哑铃推举动作中，注意力集中在三角肌，使三角肌发力。
双手并握哑铃前平举
动作过程：身体自然站立，挺胸收腹，双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。吸气，将哑铃举至肩部水平，缓慢降低哑铃动作完成呼气。每15-20次为一组，做5-8组。
要点提示：
速度尽量保持在一个较慢的速度，不可过快。前平举时，身体尽量保持不晃动，即使力竭时也不要有太大的晃动，以免形成“欺骗性运动” 。
温习提示：
塑形动作不在于多，而在于长期坚持练习，每天都抽出一定的时间来进行以上的两个动作练习，相信过段时间后你会非常自信的穿出性感的裸肩装，尤其是那对性感到极致的锁骨更是让无数男人为之着迷。
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