慢跑是锻炼身体的妙方 。但如果你想使效果取得最佳 ， 切记跑步速度不要太快 。在最佳的训练脉搏状态下进行慢跑 ， 就能在脂肪燃烧状态(有氧健身状态)下取得减肥、瘦身美体的最佳效果 。
 
德国运动科学家英戈壁·弗勒泊泽教授提出两点 ， 让你更容易地掌握慢跑的速度：一是你慢跑10分钟后 ， 不会因喘不过来气而中途停止慢跑;二是你慢跑时还可边跑边与人聊天 。另外 ， 脉搏测量器也是慢跑初学者的好帮手 ， 因为它在慢跑者开始出现超负荷现象时就会发出警告 。弗勒泊泽教授还指出：在快跑训练前 ， 为了让心脏、循环系统耐受 ， 应先坚持慢跑锻炼2～3个月 ， 这样 ， 不止心脏 ， 韧带和关节也能逐渐适应 。此外 ， 纠正你慢跑健身的不正确姿势什么做 ， 详情可阅读：纠正你慢跑健身的不正确姿势

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