焦虑症的表现和症状哪些症状表现？又该如何改善？( 二 )

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焦虑症如果希望得到改善，在日常生活的重点是学习、观察自己的情绪，并且「控制」自己的情绪。这可以透过冥想，或者是参与一些行为治疗、团体治疗的活动（如催眠疗法、团体催眠训练）来练习。其他可以做的还包括：运动：许多有氧运动都有助于纾解压力，包含散步、慢跑、游泳、登山…等等。如果能每周运动 150 分钟以上的话，这样是最好的。学习放松：瑜伽、冥想、自我疗愈…等活动，都有助于放松自己。避免过量咖啡因：摄取太多咖啡因可能导致你更容易焦虑，如果感到疲惫，别急着摄取咖啡因。避免酒与药物的滥用：每个医生都会叫你别抽烟喝酒，这不只对你的健康不好，对你的焦虑也不好。参与团体治疗：有焦虑或其他心理问题的朋友很多，你不是孤单的。这种治疗不像其他治疗一样，这种是心理治疗，比如做催眠团体疗愈，这种团体疗愈会比单独的治疗效果更好，见效更快，疗愈过程中也能进行学习交流，让患者自己能更加了解自己，也更加能了解焦虑症。END

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