旅游健身的注意事项有哪些?


 
旅游不仅能领略江山壮美,还能健壮体魄 。野外开阔的地势、新鲜的空气,使健身不再枯燥无聊,同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧,使你的健身更有成效 。那么户外旅游健身应当注意哪些呢?怎样让健身融入旅游?
 
一、选择适宜的景点,我国地域广大,山川秀丽 。全国拥有的众多名山秀水,但是老年人来说宜少游山,多玩水,多游古典园林,因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索 。若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳 。如可游玩浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等,这些迷人的景色同样可使您赏心悦目,美不胜收 。
 
二、选择适宜的季节 。对年轻人来说,一年四季都是旅游的好时光,即使在寒冬腊月,也可踏雪赏梅,领略那红妆素裹的自然景色,可对老年人来说,就不能随心所欲了 。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说,寒冷的天气不宜出游,炎热的夏季对老人也是不适宜的 。容易引起中暑 。故而最佳的时期,应该是春秋两季,有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光 。
 
三、结伴同行 。有的老人不服老,精神可佳 。但体力已随年龄增大而日渐衰退,这也是自然规律,六七十岁的老大爷怎么能比得上二三十岁的小伙子 。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行 。这样彼此之间可以有个照应 。再者随身还需带一根拐杖,以助一臂之力,确保行走安全 。
 
四、旅游时间适度 。一般以一星期为宜 。这是因为旅游时间过长,体力消耗过多,对身体健康反而不利,这就需要 适可而止。
 
五、携带衣服适当 。春秋季节,天气的变化多、温差大,尤其是春季,俗话说: 春天好似孩儿险 。一日变三变 。早晚的气温悬殊较大 。所以必须多带些轻便、保暖的衣服,便于增喊和替换 。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋 。有了适足的鞋,才能保证旅游顺利 。
 
六、携带一些必要的药品 。这些药品包括两类,一是要携带一些防治慢性病的药,如患有高血压病、糖尿病、冠心病者,出游时尽管无症状表现,但也要有备无患,带些必要的药品 。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药 。出门在外,生活习惯有所改变,容易引起便秘,也可因水土不服而出现腹泻 。此外,还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品 。
 
在此小编提示:旅游途中还应妥善保管好钱物,注意饮食卫生,睡眠时间充足等 。有的老人不服老,精神可佳,随身还需带一根拐杖,以助一臂之力,确保行走安全 。总而言之,希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景,而且还能获得身心的和美 。此外,适当高原旅游有利于身体保健,详情可阅读:适当高原旅游有利于身体保健


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