西瓜能减肥吗,热天夏天来了，想要快速瘦身的你，还能不能吃西瓜？

夏天到了，朋友圈里还有其他晒各种花式瓜的朋友。
炎炎夏日，没有什么比吃一顿美味的西瓜餐更享受的了！
但也有人说西瓜含糖量高，容易发胖。
那么问题来了，想减肥的朋友们可以吃西瓜吗？
今天秋博士就为大家讲解一下这个问题。

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1.减肥期间可以吃西瓜吗？众所周知，西瓜含水量高，但热量低。每100克西瓜的热量是30卡。西瓜虽然热量低，但是含糖量高。一个小西瓜可以有80.6g的糖分！所以减肥期间虽然可以吃西瓜，但是一定要控制量。而且建议把西瓜当加餐，不要饭后马上吃，不然糖分都被你吸收了！
第二，想吃西瓜，要注意以下三点冰镇西瓜:在炎热的夏天吃一个冰镇西瓜真好吃！但是你知道吗？西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖的甜度越高。然后，越吃越上瘾，越吃糖越多，越吃越胖！

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晚上吃西瓜:很多朋友喜欢饭后吃一个西瓜，但是对于想减肥的你来说，西瓜的糖分很容易转化为脂肪。晚饭后吃的那些西瓜，很快就变成了身上的脂肪~
把西瓜当饭吃:有些朋友想吃西瓜又怕胖，就会把西瓜当饭吃。其实这是很不科学的。西瓜还是不能代替晚餐，因为它的果糖含量很高，会让你的血糖飙升。况且西瓜的营养成分大多是糖和水。用西瓜代替正餐容易导致营养成分流失，对身体不好~

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其实不只是西瓜。夏天水果丰富，很多朋友都喜欢吃。但是有些水果热量很高(比如榴莲) ，对于想减肥的你来说真的不是最好的选择。
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