经常吃面条的危害主食长期吃面条，对身体是好是坏？医生直言：3种面条不宜多吃( 二 )

很多人喜欢拿面条和米饭比，想知道谁好谁坏。其实食物没有问题，只有植物的饮食。面食的问题是营养比较单一，配菜少。如果这些问题都能解决，长期吃面条也没问题。
比如吃面的时候，给自己多准备几个菜，和肉菜一起吃，就像平时吃米饭一样，一起吃。如果只是在面里加几个青菜，营养肯定会少一些。另外，喜欢吃面的人可以自己制作，从用料和加工上都可以放心，还可以把荞麦、绿豆之类的磨成粉，做成面条。

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控制面条的摄入量。吃七分饱，或者馒头、饺子、米饭、红薯轮流吃。不要天天吃面条。只要多加注意，面条是可以营养健康的。
另外，血糖高，肠胃不好的人，需要适当的运动。合理的运动可以减少面食带来的热量，避免血糖过度波动，强身健体，改善肠胃功能，带来很多意想不到的好处。饭后可以消化食物，慢慢散步，等到食物消化的差不多了，再跑步，伸伸四肢。
一般来说，如果你能科学搭配面条，长期作为主食也不是不可以，但是从健康的角度来说，还是建议你丰富饮食，多吃其他食物，这样营养才会全面。
参考资料:
方便面含致癌物？两个月不能出院？你绝对不知道这些事情。新华社2019年10月7日
经常以挂面“生活”的白领劝你少吃，没什么营养！健康时报客户端。2016-02-29
经常吃面条是养胃还是伤胃？光明网2019-01-19

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