很多肥胖的中老年人由于胖而导致患有一些疾病，所提肥胖的老年人应该经常锻炼身体，一方面可以减肥，另一方面也可以预防疾病 。但是肥胖的老年人不爱运动，觉得只要运动就非常累，其实这是因为没有找对适合自己的健身运动 。那么，肥胖老年人的健身运动有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧 。
 
一、初级阶段8周：
 
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥 。具体做法如下：
 
(1)随集体扭大秧歌，跳20到30分钟 。
 
(2)放松走600到1000米回家 。
 
(3)大步走(慢速)600到1000米到公园 。
 
以上训练，运动量因人而异，以每分钟脉搏=220-年龄 0.7为好 。
 
二、中级阶段8周：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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