搓尾骨可刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有防治脱肛及痔疮复发的作用，对老年习惯性便秘也有一定的疗效 。搓尾骨可在每天临睡前进行：身穿内衣，端坐床上，双手半握拳，以手背从上到下推擦至尾骨50次;再用双手中指及无名指指腹，在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右;最后轻轻用手掌再摩擦20次，至皮肤略感发热为止 。
搓尾骨要量力而行，力度不能太大，也不能搓伤皮肤 。如果便秘严重，要先去医院就诊治疗，以免延误病情 。另外，常便秘的人可多揉揉肚子，做法可参考：常便秘的人可多揉揉肚子
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