瘦腿瑜伽：延展背部腿部能促进血液循环

作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

1.椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。

2.双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。

3.回到原本的坐姿，换边再做。

或者，也可以按照下面的动作练习，可达到延展大腿外侧的效果。

1.坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。

2.右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。

3.停留10秒之后换边再做。

功效：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。另外，缺少运动的白领女怎么在办公室瘦腿？方法可阅读：缺少运动的白领女怎么在办公室瘦腿？

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