春天怎么锻炼身体


春天怎么锻炼身体

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年初开春的时候气温还没有立刻转暖,在这个时候阳气并不是很很充足,如果多做运动可以让我们阳气上升,体质增强,能更好的迎接春姑娘 。其实不管什么季节,锻炼都是必不可少的 。适当锻炼能让身体不容易疲劳,让我们的思维更加敏捷,抗病能力也会有很大提升,办事的效率也会更高 。
春季健身注意事项:重视做准备活动:由于春季天气由冷向暖变化,当气温较低时,体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低,肌肉、关节等器官粘滞性强,因此,锻炼前必须做好充分的准备活动,以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故 。防寒防风防雾:初春季节,气候变化无常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少,大汗淋漓时不可减得太多 。运动后要及时擦干汗水 。
遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼,雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼 。要掌握好运动量:开春后运动量可以逐渐增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起过度疲劳 。春日锻炼好处多:春天,到处生机勃勃,正是人们长身高、增强肌肉的大好时机 。进行春季锻炼,可吸入更多的氧气和负离子,改善机体新陈代谢,春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素D,利于青少年骨骼的发育和成长 。春天容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困现象”,令人精神抖擞 。
春天到了,很多人有踏春的习惯,出去爬山郊游是不错的选择,同时也能有锻炼健身的作用 。但是,如果是过敏体质,尤其是对花粉过敏的人,在春天最好少到户外活动,如果一定要出去,则带上口罩,穿好长衣服,一旦有任何过敏的征兆,应该立即停止活动,赶紧吃药或者看医生 。


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