“上臂旋转外展但又受到阻力 ， 这样的动作最容易伤害肩袖 ， 引发游泳肩 。游泳时 ， 无论哪种泳姿 ， 都 会让肩袖处于过度运动状态 ， 尤其以自由泳、蝶泳、仰泳更易出现游泳肩 。”杨俊兴说 。如果你常采取这三种泳姿 ， 又经常高强度地游泳 ， 让肩袖处于一种过劳过度 状态 ， 就容易出现游泳肩 。如游泳运动员在长期训练下 ， 肩膊肌肉疲累 ， 会影响肩关节的稳定性 ， 更容易出现游泳肩 。
 
除此之外 ， 高强度的肩部运动会造成游泳肩 ， “门诊中 ， 有举哑铃健身导致的游泳肩 ， 旅游拉旅行箱姿势不当导致的游泳肩 ， 如在拉行李箱时 ， 人在前面走 ， 手臂外展向后伸 ， 拉着行李往前进 ， 当后方的行李遇到障碍物时 ， 肩膀一用力就容易出现损伤 。”此外 ， 给肩膀减负要常做肩部保健操 ， 详情可阅读：给肩膀减负 常做肩部保健操

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