做扩胸动作时，背部收紧的同时，腰部肌肉也会跟着紧收，以起到锻炼作用 。久坐以及经常腰疼的人不妨多做一做扩胸运动 。专家还建议，为了让腰背更健康，要时刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一条直线上，尽量坐在有靠背的椅子上，这样可以使腰椎和背部得到支撑 。另外，选双合适的鞋也很重要，能给身体提供有利的支撑，有利于脊椎的健康，从而减轻腰部的负担 。此外，打秋千能起到避免腰疼的作用，详情可参考：打秋千能起到避免腰疼的作用
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