夏季情绪变差 解火气方法有哪些?


 
注意:喝凉茶不能解火气
 
空气喷火 , 人也变得爱“喷火” , 三言两语不合 , 便暴躁难耐 。灭火的诀窍其实很简单:好好地睡一觉吧!
 
夏季常跟“火热”二字相联 , 骄阳似火 , 心中也容易蹿起一把“无名火” , 常有按捺不住的暴躁情绪 。广东省中医院心理睡眠科主任李艳解释道 , 天气过热 , 容易让人缺乏耐心 , 这是夏季人容易发火的原因之一 , 而睡眠时间不足也会引起你心中的那把火 。
 
“起火”了高温缺觉 , 人易暴躁
 
温度影响人的情绪调节中枢 , 影响人的情绪 , 比如 , 严冬人会变得懒言少语 , 夏季人会烦躁易怒 。研究发现 , 当气温较高或有暖流入侵时 , 精神病人无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加 , 正常人也会有程度不同的情绪变化 。令人心情舒畅的温度是20~22℃ , 当气温超过34℃时 , 人的心情容易焦躁不安 , 易产生过激行为 。
 
此外 , 睡眠不足 , 睡眠质量下降 , 也会严重地影响情绪 。李艳表示 , 夏季日照时间变长 , 相对而言晚上睡觉的时间会变短 。睡觉时间相对缩短了 , 而天热又常让人睡不着觉 。加上一到夏季 , 老广的“夜生活”也明显丰富多彩起来 , 吃夜宵 , 打桌球、K歌、熬夜 , 睡眠不足会干扰人体生物节律 , 造成内分泌紊乱 , 影响情绪 。
 
李艳说 , 从中医角度看 , 阳气过剩 , 则心火旺 。热天阳气升发 , 人的精力较充沛 , 因而做事强度偏大 。如此一来 , 身体消耗便更大 , 人容易疲劳 , 休息不够则更容易出现暴躁情绪 。
 
“灭火”吧多吃当季蔬果
 
知道了问题的症结所在 , 要“灭火”就容易多了 。想想看你问题出在哪里 , 是否因娱乐耽误了睡眠呢 , 缺觉让你变得焦躁?你的“下火”的秘诀就是饱饱睡一觉 , 睡好了人心情就能好转 。是否工作强度过大 , 人处于过劳状态?那么就该控制好工作的强度 , 把充分的休息也当成工作的一部分 。


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