春夏季多做撞背运动的好处有哪些?


 
背部与健康关系密切
 
中医学认为,背为阳,腹为阴,人体背部分布的基本上都是人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要 。督脉沿脊柱分布在腰背部正中,它能总督一身阳脉,蓄积气血,以备全身经脉之用 。解剖学也表明,在背部脊柱的两旁,分布着一些调节内脏的自主神经节,这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调 。
 
由此可见,人体的背部是很重要的部位,刺激这些经络和穴位,对内脏功能的调节起着比较重要的作用 。
 
春夏“撞背”能提升阳气
 
在人体背部进行一定节律的拍打、敲击,能提升阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使人体的脏腑功能更加协调,尤其是春夏季节,人体气血活动运行更为顺畅,趋向于体表,撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表,能使全身气血通畅,符合天人相应的养生法则,适合于气血运行不畅的中老年人 。
 
古代自我推拿的功法里就有一项撞背功,具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多 。双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击 。撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右 。
 
需要提醒的是:撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患,运用时需要掌握一定的时间和强度,不可过量,部位也不能太高太低,如感觉不适,则应及时停止,请医生帮忙诊治 。此外,


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