每周运动频率是指每周运动次数，依美国运动医学会的建议每周至少要运动3～5次，每周只运动1～2次者，其健康效益远低于3～5次者，但天天运动者与每周5次者，其健康效益差异不大 。倒是有些人因工作作息的限制无法一次较长时间持续运动，或是因健康状况无法承受较大强度的运动，也可以采用“化整为零”的方式，每次运动的持续时间较短，但可一日锻炼多次，或是强度较弱但总的累计时间较长，只要可以达到预期的每日总能量消耗，也可以达到一定的锻炼效果 。运动锻炼贵在坚持，不要因为每次可以用来运动的时间较短，就放弃运动 。此外，能减肥的有氧运动有哪些？详情可阅读：能减肥的有氧运动有哪些？

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 什么时候运动最能减肥？
• 简易座椅可以做健身运动？
• 什么时候不要健身运动
• 运动时抽筋的原因
• 坚持运动难能可贵
• 硬地面上运动的伤害有哪些？
• 如何选择合适的运动鞋？
• 提高免疫力做哪些运动最有效
• 运动误区你知道多少？
• 预防运动损伤的常见办法