专家教你选择适合自己的健身器材

为了锻炼身体,越来越多的人选择了买健身器材在家健身,面对林林总总的健身器材,很多人犹豫不决:买哪一种才最适合自己呢?专家建议:选购健身器材之前,您得先明确使用健身器材的目的,是为了减肥,还是想增强体质、保持体形,或者是计划练出健美的肌肉,然后再针对不同目的选择相应的器材 。
眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机 。
电动跑步机是一种很好的有氧运动器材,它可以有效地提高心肺功能,对促进心血管系统功能也有相当大的作用 。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现,减脂作用也很明显 。
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质,还能加强心血管系统功能 。
健骑机和健身车造型有些类似,它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械 。此外,它还可以有效地锻炼神经协调能力,特别适合青少年和老人 。
健步机主要针对双腿进行锻炼,可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力,提高双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松 。
划船机能锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤其明显,可以缓解腰背酸痛症状,提高腰背肌群的生理活性 。
对各种器械的不同性能做到心中有数后,再根据自己的目的有的放矢巧做选择 。计划减脂的朋友,建议您选择一台有氧运动器材,诸如跑步机,再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具 。想健美体形、增强体质的人士,有氧运动器械也是必不可少的 。


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