冬天七项吃法养生又会不长胖


 
冬天一到,有没有觉得自己胃口特别好?可是每次吃完对着自己鼓鼓涨涨的小肚子就崩溃了……吃,我所欲也;瘦,亦我所欲也 。难道吃和瘦真的不可兼得吗?没这回事!让小编告诉你冬天怎样才能吃好吃饱不发胖吧!
 
冬季饮食减肥小窍门
 
1、烧烤后吃根香蕉
 
烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物 。研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能 。
 
2、吃火锅后喝点酸奶
 
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜 。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长 。
 
3、饭后喝大麦茶或橘皮水
 
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水 。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处 。
 
4、吃方便面后吃水果
 
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外,提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化 。
 
5、吃蟹后,喝生姜红糖水
 
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。但糖尿病患者不宜食用 。
 
6、润肺止咳,饭后吃个柿子
 
润肺止咳,饭后吃个柿子 。庄乾竹表示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块 。
 
7、吃得太油腻喝杯芹菜汁
 
吃得太油腻,喝杯芹菜汁 。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。


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