步行让你的身体更健康

每天带着计步器 这样你就可以清楚地看到自己已经步行了多少步,多走一会儿会有什么不同 。粗略地计算一下,2000步大约是1英里 。
提前计划好 提前看看你的计划,你能够怎样执行它 。如果你不能每天在相同的时间步行,那么就要提前计划好,看什么时候可以补上,这样你就不会在晚上睡觉前再给自己理由了 。别忘了把周末的时间安排好,通常我们在周末的时候最懒得动弹 。
选择怎样走 你可以一次性地把一天要走的步数走完,也可以平均分成几次走完,也可以混合着进行 。专家说,集中精力长时间地运动固然能燃烧更多的热量,把运动时间分成小块儿也未尝不是一件好事,它可以帮你养成运动的好习惯,更好地调节你的新陈代谢 。“把30分钟的运动分成3次,每次10分钟;或者分成2次,每次15分钟,可以帮你的身体更好地适应有规律的运动 。”冷·阿蒙德博士,拉夫堡大学英国心脏基金会国家物理行为中心主任这样说 。
现实一点 如果哪天你没有步行,也不要放弃,给自己一个理由:任何人都需要休息,每个人都有自己的惰性 。然后,重新开始,继续你的步行减肥计划 。
选好鞋子 理想的鞋子一定要合脚、灵活、轻便、透气性好,低跟 。最好买专门的步行鞋 。
风雨无阻 即使下雨了也不要停下你的脚步 。根据阿蒙德博士介绍,如果你每天在相同的时间相同的地方步行,被雨淋湿的可能性一年只有10次 。


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