曹艳 44岁 ， 瑜珈教练 ， 腰臀比例0.75 ， “梨”形身材
我的身材兼具父母双方的特质 ， 身高和体形像妈妈 ， 但天生肩骨比较宽 ， 这点遗传自爸爸 ， 我们都属于抬肩 ， 比一般人宽许多 。但是年轻时并没有太察觉 ， 直到生了孩子 ， 身材发生了很大变化 ， 是那种很难让人接受的变化 。为了让自己拥有漂亮体形 ， 我开始频繁地到健身房去参加各种健身锻炼 ， 却没想到因此而形成了男性化的肌肉线条 ， 肩膀显得更宽 。
我的父母在健康方面都有着各自的问题 ， 父亲血脂较高 ， 母亲肝火非常旺 ， 所以脾气很暴躁 。几年前 ， 我的身体也出现了像我母亲那种亚健康的征兆 ， 比如肝火旺 ， 容易激动 ， 处于这种激动、焦虑的状态 ， 还引起了轻度胃病 。
在练瑜伽之前 ， 无论我怎么锻炼 ， 结果是反而暴露了自己体形的最大弱点—宽肩 。接触瑜伽之后 ， 我不再去健身俱乐部练习 ， 开始在家里练瑜伽 。从那以后 ， 我身上的块状肌肉消失了 ， 体形开始变得柔美了 ， 体重也从以前的118斤降到了现在的98斤!瑜伽让我这个44岁的女人拥有了24岁时也不曾拥有的完美体形 。
可能是因为母亲的遗传 ， 我先天肝脏经络不通 ， 学瑜伽以前 ， 我的饮食习惯也非常不健康 ， 喜欢吃辛辣、重油及肉类的食物 ， 而这些都会加重肝脏的负担 。随着年龄的增长 ， 人体的新陈代谢减缓 ， 肝脏的排毒能力减弱 ， 身体肯定会出问题 。曾经有一位知名的中医在得知我练习瑜伽多年 ， 并且吃素时 ， 开玩笑地说过：是瑜伽让我捡回了一条命 。现在我在饮食上 ， 只吃善良的食物：如五谷杂粮、各种豆类、坚果、新鲜蔬菜水果及奶制品 。朋友们都说我整个人看上去比吃荤的时候干净、善良多了 。
“梨”形身材如何降低健康危险
● 如果超重 ， 建议你有计划地开始减肥 。即使脂肪主要对你的屁股和大腿感兴趣 ， 超重或过于肥胖都会增加患病危险 。你可以遵循上面那些给“苹果”形身材的朋友的建议去做 。
● 更年期有备而来 。即使你的体重变化不大 ， 脂肪分布的部位也会发生很大变化 。它们会从臀部和大腿逐渐向腹部转移 。这就意味着 ， 梨形身材的人会逐渐发展成苹果形 ， 他们最好也遵循苹果形身材者的养生之道—保持有益健康的体重 ， 不抽烟 ， 吃低脂、低盐食品 。

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