患了“节后综合征”赶紧用运动健身来治疗


 
走亲访友、应酬娱乐频繁,7天春节长假让很多人作息不规律,饮食结构失衡,在上班前呈现出疲劳、效率低等“节后综合征” 。为能够尽快恢复正常状态,健身教练提醒适度锻炼可以帮助人们有效地改善“节后综合征” 。
 
春节期间,人们饮食过于油腻,又缺乏运动,会出现心肺功能下降以及代谢率低等“节后综合征” 。
 
为有效消除这些症状,专家建议人们多做运动强度较小的有氧运动,例如跑步、登山等 。如果有条件,可到健身中心参加爵士、热舞的训练,帮助自己尽快恢复身体机能 。
 
对于没有时间、也没有条件到健身中心的人群,李丽光教练建议采取跳绳、慢走、举哑铃等锻炼方式 。如果家里没有哑铃等器械,可以用装满水的矿泉水瓶代替 。只要想运动,随时随地都可以运动 。
此外,节后宜多运动,好处多多,详情可阅读:春节过后宜多运动


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