肾虚是男人最大的敌人，它不断威胁着男性朋友的健康与能力 。那么，男性朋友该如何预防肾虚的发生呢?
 

 
1、每天搓脚心
 
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
 
2、每天做缩肛运动
 
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
 
3、每天腰部按摩
 
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
 
4、每天打太极
 
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
 
5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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