现在很多人长期坐着工作，学习，腰腹部堆积了很多脂肪形成鼓鼓的小肚腩，大肚腩，不但影响我们的身姿形象，还会带来一些健康隐患 。今天小编为各位推荐一套不用锻炼腰腹部也能瘦腰瘦腹，赶走小肚腩的小运动 。
 
以下四个锻炼动作，一个接一个连续训练，每组10个，期间休息不超过20秒时间 。4个动作都各做10组 。
 
动作一：抬手农夫式行走
 
1. 双手各握一只哑铃，高举过头顶，掌心相对 。
 
2. 向前走 。
 
动作二：T型俯卧撑
 
这个动作锻炼你的胸部、肩膀和三头肌，但也是效果很好的上半身核心肌肉锻炼 。
 
1. 双手各握一六边形哑铃，做俯卧撑起始姿势，哑铃之间的距离应略宽于肩膀，双脚分开，与髋部同宽 。
 
2. 身体下沉，直至胸部接近接触地面，做俯卧撑动作 。
 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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