不仅是工作、生活，性爱也需要学习 。男性要想改善性功能，首先应学会放松副交感神经 。
人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统 。后者对男性性功能至关重要 。它被激活后，能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让机体放松下来 。因此，学会放松，就是要学习控制副交感神经的兴奋性 。这对男性来说，意味着更好的勃起和更优质的性生活表现 。
首先，可借着淋浴刺激相关穴位，这是放松副交感神经最简单的方法 。洗澡时，将喷头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可 。其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，应至少持续10分钟 。这些都能起到放松副交感神经的作用 。
男性还可以练练“腹式呼吸”，强化神经系统，并改善性欲 。首先，跪坐在膝盖上，借助腹部收缩的力量，缓缓吸气 。吸气的同时，逐渐用力收紧肛门括约肌，想象着要从肛门吸入空气的那种感觉 。腹部吸满空气后，接着不用力地、慢慢鼓腹吐气 。紧缩的肛门也要随之逐步放松 。反复持续地采用这些腹式呼吸，约10分钟，就能让副交感神经完全兴奋起来 。

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