健身操可以让女人波涛汹涌 _生活百科-「四川龙网」

随着天气越来越炎热，衣服穿的也越来越少了，但是很多平胸MM开始烦恼了，那么，该怎么办呢？锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果做合适的练习，锻炼好支撑胸部的肌肉，是可以让上围显得更挺拔的。强壮的胸肌还有助于生活中不少事情，健身专家制定了3个动作的简单锻炼，有助于女性练出坚挺胸部。
1、健身球胸推
（1）面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。（2）缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。
2、扩胸
双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。
3、手掌行走
（1）双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。（2）抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。
注意：做10到12次，注意全过程都应确保臀部不要拱起。
想要拥有丰满挺拔的胸部，以上3个丰胸的减肥操动作你一定不可以错过！还可以配合吃一下具有丰胸效果的食物，然后除了运动外再加强乳房的按摩可以促进二次发育。也可以配合相应的丰胸精油，促进乳房血液循环和新陈代谢，只要坚持下去，太平妹也能拥有大咪咪！

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