户外健身 怎样才算有个度

美国医学中心的一项调查也指出,桑拿天跑步运动效果大打折扣 。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里,不超过两个半小时就能跑完全程,但是在 25℃以上的气温下速度会减慢2.5% 。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小,体力消耗也会减小 。而夏天,空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多,人在运动时由于呼吸急促,吸入到体内的污染物就会变多,对肺极为不好 。对此,科维伦特建议,在温度高、湿气重的天气里,最好不要在户外进行长时间的有氧运动 。
桑拿天闷热潮湿,人们稍一活动就会汗流浃背,这时体育运动似乎也变成了一种“折磨” 。
然而,对于一些喜欢运动又有长期运动习惯的人来说,天气不会成为阻碍他们运动的因素 。此时,可以用一些无汗运动来代替跑步等运动方式,会使锻炼效果更加明显 。美国《新闻周刊》曾撰文指出,无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险,对人体健康的益处多多 。以下就为您推荐几种 。


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