男人女人到健身房里有什么不同？ _生活百科-「四川龙网」

男人女人到健身房里健身的目的、方法、和过程都是不一样的。男人的更生猛，女人的可能就显得更文静些。男人更多是为练肌肉，女人可能更多是去减肥。男人女人到健身房里的不同也是很有趣的现象。现在我们就一起来看看，男人女人到健身房里到底有什么不同。

男性健身提示

1.大量出汗与减脂无关。

在“多出汗就能多减脂”的观念误导下，人们心甘情愿“挥汗如雨” 。

研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。

2.运动前避免剃毛。

因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。

女性健身提示

1.女性练器械不会变成施瓦辛格。大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达，其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成长与男性不同，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。

2.女性健身光图减肥。女性只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险虽不会马上表现出来，但就像颗定时炸弹，埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。

这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因，还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯。

3.练哪儿不一定减哪儿。有人认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。

自测指数

1.你的腹部脂肪多吗?

腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。

2.健身到何时休息?

每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。

3.运动是否达到最佳效果

年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分， 60岁左右的人应该为110次/分，每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。

健康提醒：

无论男人女人，到健身房里的目的都是健身。因此，实际上二者没什么不同。无论你的健身目的是什么，在健身房里都要遵循方式和方法，这样才能让你的健身更有效。看了以上的介绍，希望能给大家去健身房健身有所提示、有所帮助。如果你还想了解更多关于去健身房健身方面的知识，欢迎继续阅读下面这篇文章：为什么要去健身房的三个理由

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