女生如何消除对健身房的恐惧？ _生活百科-「四川龙网」

到健身房健身的女生还是少数。不少女生对健身房望而却步，一来她们认为健身房是男人锻炼肌肉的地方，另一方面，女生对健身房里各种名目繁多的运动器械不太了解，认为她们都是练肌肉的。其实，女生对健身房的这种恐惧，大都是因为不了解而引起的。

一般来说，健身房内的运动形式可分为两种：无氧运动和有氧运动。无氧运动是指身体在没有氧气补给的情况下运动肌肉，例如重量训练或仰卧起坐等即属于无氧运动，其主要效用在训练肌力，至于后者则是活动时身体必须积极吸气的运动，慢跑、踩脚踏车或有氧舞蹈都是有氧运动，它除了可以训练心肺外，对消耗体内多余脂肪也很有效。而健身房里的不同器材针对的健身类型也是不同的。

1.以专业体育为号召

从经营者到教练都有体育专业背景?是这种健身房的特色。先进、多元化的健身器材会定期维修更新，受过专业训练的教练则会为每位会员做体能分析，开运动处方和健康管理等服务，如果你对健身的需求是修饰肌肉线条，增强肌力，越HardCore的健身计划越能激起你的兴趣，那么这类强调专业的健身房是最佳考虑。

2.除了健身也要美

如果你对健身房的期待是找一个暂时休闲美丽的空间，除了活动筋骨外也能进行美容护理，内外兼修，却并不想练就一身阿诺式的强壮肌肉，不妨考虑兼具健身和美容服务的健身房，这些健身房除了提供一般心肺训练与肌力训练器材之外，也设立美容中心，有专业美容师提供护理，指压甚至芳香治疗，可以全方位照顾到你的需求。

3.肌力和脂肪同时管理

运动科学研究显示，人在30岁以后身体机能就会衰退，但是经过运动，就可延缓老化，再享青春，这就是目前强调医疗与运动并重之俱乐部的理论依据，此形式健身房会综合会员的生理与生化评估提出运动处方，结合有氧肌肉和重量三种训练与生化的咨询，达到增进体能和改善健康之双重目的。

4.健身也能休闲

最后一类健身房健身器材主要以有氧运动和简单的心肺训练为主，大多附加游泳池，很合适一家大小或是情侣来此休闲兼运动。

小结：

无知是恐惧的源泉，了解了，也就不会害怕了。相反，对健身房的进一步了解，可以更好的为我们的健康服务，这不是很好么。所以，女生们，不要被那些看起来复杂又冰冷的健身器械所吓倒，这些器材要比看起来的要“温柔”和友好得多。女生到健身房健身还有哪些禁忌和注意事项呢?点击下面的文章了解：女生去健身房健身要掌握的基础知识

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