健身房里健身，你不要以为就是很安全的地方 。健身房里各种意外伤害也是层出不穷的 。这些运动伤害的受害者既是刚到健身房的“菜鸟”，也有健身房的“老鸟” 。健身房里的运动伤害真的这么防不胜防吗?现在我们就一起来看看，健身房常见运动伤害有哪些?还有，我们在健身房里的时候应该怎么避免运动伤害 。
 

 
医师说，一般健身房可能发生的意外伤害，大约不出扭伤、肌肉拉伤和骨折三种：
 
扭伤：症状多为脚踝肌腱断裂 。欲避免扭伤的最大决窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身 。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力，减缓双脚所受的冲击，间接减低扭伤的机率，是防止运动伤害的必要配备 。
 
肌肉拉伤：大多因运动前未做暖身而导致 。健身教练提醒首，每次健身之前得做暖身运动至少五分钟，动作不必复杂，只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可 。此外运动过量也可能使肌肉拉伤 。避免此状况最好的方法就是遵守教练提出的健身计划，切勿贪多求快，一下子进行太激烈的运动 。
 
至于肌肉拉伤应该怎么处理?如果只是轻微酸疼，可以藉热水浴或芳香疗法来减轻症状 。自然界中许多植物都有舒缓肌肉疼痛的作用，如甘菊、迷迭香及油加利树等，以该成份芳香精油直接按摩局部、或滴数滴在浴缸中，酸痛就会很快消除 。而假如疼痛程度已妨碍到肢体正常活动，就得向医院报到了，千万别胡乱使用成药，以免症状恶化 。
 
骨折与脱臼：医生表示，多数骨折或脱臼的例子是因于健身动作不正确，尤其重量训练器材更易导致此种情形 。
 
运动伤害导致的骨折以下肢为多，特别是一些强调腿部肌力锻练的器材如小腿抬举器等，最容易因训练过度造成小腿骨折 。赖医师并说某此腿骨骨折可能只是骨头稍有裂缝，当下疼痛症状并不会非常明显，很容易被忽略 。比较保险的做法仍是事先与教练充分与教练沟通，运动时随时注意体能状况，不要逞强，运动后若发生超出常理的不知则迅速就医，才能对运动伤害永远Bye-Bye!
 
提醒：
 
运动伤害有时只是小小的擦破皮，有时也会很严重，因此，我们不要掉以轻心 。应该以预防为主，使用各种器械、做各种锻炼之前了解其使用方法和正确的锻炼方式，多咨询专业人士，这样可以帮助你减少一些运动伤害 。关于运动伤害，还点击下面的文章继续阅读了解：运动损伤产生的原因主要是什么?

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